밝기와 분량을 먼저 줄이기
화면 밝기를 낮추고 한 편만 읽겠다고 정하면 다음 글을 계속 넘기는 피로를 줄일 수 있습니다. 잠을 위한 시간이라면 자극적인 알림과 자동 재생은 잠시 꺼두세요.
마음에 남은 문장 하나만
글의 뜻을 정확히 정리할 필요는 없습니다. 지금 내 마음과 닿는 문장 하나를 고르고, 왜 그 문장이 멈춰 세웠는지만 가볍게 생각해 보세요.
아무 문장도 남지 않는 날에는 그저 읽었다는 사실로 충분합니다.
잠들지 못하는 밤에는
글을 읽는 일이 오히려 생각을 키우면 화면을 덮고 호흡이나 주변의 조용한 소리에 집중해 보세요. 수면 문제가 오래 이어져 생활에 영향을 준다면 전문적인 도움을 받는 편이 좋습니다.